Да, очень частая история... За восстановление ногтей и волос отвечают продукты, богатые белком, железом, цинком и витаминами группы B.
Если у вас нехватка этих витаминов, то волосы и ногти страдают в первую очередь. Опять же, начните с анализов и скорректируйте питание.
Цинк содержат: подсолнечные и тыквенные семечки, апельсины, инжир, смородина и вишня.
Железа много в: черешне, финиках, субпродуктах, красном мясе, яичных желтках и зеленых овощах. Витаминов группы В много в гречке, шпинате, грецких орехах, красной рыбе, томатах и брокколи.
Железа много в: черешне, финиках, субпродуктах, красном мясе, яичных желтках и зеленых овощах. Витаминов группы В много в гречке, шпинате, грецких орехах, красной рыбе, томатах и брокколи.
В норме гормональная перестройка организма закончится примерно через 3 месяца, и Ваши ногти и волосы потихоньку вернутся в прежнее состояние, как до родов. Но, если Вы пройдете обследование и будете больше употреблять необходимых витаминов, процесс восстановления пойдет быстрее.
