Чтобы понять, какие витамины нужны вашему организму, по-хорошему, нужно сдать анализы, самостоятельно назначать и пропивать комплекс витаминов - не самый правильный вариант.
В целом для нормализации обмена веществ и поддержания иммунитета ешьте больше продуктов, богатых витаминами B, C и D.
Группы В – рыба, томаты, брокколи, бобовые, мясо и молочные продукты, шпинат, грецкие орехи.
Витамин С – болгарский перец, вишня, смородина, киви, петрушка, укроп.
Витамин D – печень, морепродукты, рыбий жир, цельное молоко, жирные сорта рыбы.
Витамин С – болгарский перец, вишня, смородина, киви, петрушка, укроп.
Витамин D – печень, морепродукты, рыбий жир, цельное молоко, жирные сорта рыбы.
