Про беременность все понятно: все волнуемся за ребенка, питаемся полезно и сбалансировано, обходим стороной быстрые углеводы (исключить риск гестационного диабета). Во время беременности женщины под пристальным наблюдением лечащих врачей, да и сами - образец сознательности и дисциплинированности.
А после родов вопрос питания мамы кажется не самым важным, а зря! Конечно, самое ответственное позади, роды прошли удачно, но расслабляться и налегать на любимые вкусняшки - ошибка. После родов питание должно оставаться вдумчивым - более щадящим и нацеленным на восстановление организма. В это время делаем выбор в пользу продуктов, богатых железом и кальцием (кисломолочные продукты, красное мясо, белые грибы, яйца, бобовые).
Исключаем всё, что раздражает кишечник (колбасные изделия, копчености, консервы, кислые фрукты, концентрированные соки, капусту, жирные сыры и свежий лук, чеснок) и вызывающее аллергию продукты (йогурты с фруктовыми наполнителями, красные, оранжевые, желтые фрукты, опять же колбасы, копчености, креветки, мед, шоколад). Аккуратнее с орехами!
Главная мысль - дайте организму восстановиться, и он будет Вам за это благодарен!
