Бессонница – самая первая и самая частая реакция на стресс. Если психоэмоциональное состояние человека расшатано, то первым страдает сон. Дальше понижается работоспособность и ухудшается самочувствие.
Обычно легкие формы бессонницы проходят сами, как только проходит стресс (ведь гормон кортизол, вырабатываемый при стрессе, действует на организм возбуждающе, мешая заснуть). Более сложные формы встречаются в 15% случаев и требуют медикаментозной коррекции.
Работает это так: содержание гормона кортизола в организме перед сном снижается, чтобы помочь нервной системе отдохнуть и облегчить засыпание. Выработка кортизола снижается в периоде с 22:00 до 23:00. Удивительно, что после 23 часов уровень кортизола не продолжает снижаться, а наоборот, нарастает, чтобы поддержать работу нервной системы, которая "не легла спать".
При стрессе мы не можем уснуть рано, мешают тревожность, навязчивые мысли и беспокойство. И, значит, кортизол, которого итак в избытке, начинает расти еще быстрее. Получается замкнутый круг. Поэтому людям при стрессе часто прописывают снотворные с мелатонином. Это помогает избавиться от переизбытка кортизола и побороть стресс на химическом уровне.
Обычно легкие формы бессонницы проходят сами, как только проходит стресс (ведь гормон кортизол, вырабатываемый при стрессе, действует на организм возбуждающе, мешая заснуть). Более сложные формы встречаются в 15% случаев и требуют медикаментозной коррекции.
Работает это так: содержание гормона кортизола в организме перед сном снижается, чтобы помочь нервной системе отдохнуть и облегчить засыпание. Выработка кортизола снижается в периоде с 22:00 до 23:00. Удивительно, что после 23 часов уровень кортизола не продолжает снижаться, а наоборот, нарастает, чтобы поддержать работу нервной системы, которая "не легла спать".
При стрессе мы не можем уснуть рано, мешают тревожность, навязчивые мысли и беспокойство. И, значит, кортизол, которого итак в избытке, начинает расти еще быстрее. Получается замкнутый круг. Поэтому людям при стрессе часто прописывают снотворные с мелатонином. Это помогает избавиться от переизбытка кортизола и побороть стресс на химическом уровне.
