Начать с поиска причины появления тревожных мыслей. Обычно она кроется в НАШЕМ личном опыте, а не в жизненном опыте самого ребенка. Если приглядеться, мы стараемся создать безопасное пространство именно для СВОЕЙ психики. Например, «останемся дома, мне так спокойнее».
Обычно появление навязчивых тревожных мыслей связано с депрессивным состоянием. Если форма легкая (только тревожность и усталость, без суицидальных мыслей и отказа от социализации), то часто небольшой физической активности на свежем воздухе бывает достаточно, чтобы погасить это состояние. Стоит к прогулкам добавить медитацию и постараться снизить информационный шум. Постарайтесь разрешить конфликты в семье, сделайте список обязательных дел, наметьте для себя очередность их выполнения, выполняйте, отмечайте галочками сделанное, - это поможет убрать панику. И золотая классика - больше овощей фруктов, режим сна и отдыха. Все это не может не сработать.
Если же тревожные мысли усиливаются и начинают снижать качество жизни - это повод обратиться за консультацией к специалисту.
Обычно появление навязчивых тревожных мыслей связано с депрессивным состоянием. Если форма легкая (только тревожность и усталость, без суицидальных мыслей и отказа от социализации), то часто небольшой физической активности на свежем воздухе бывает достаточно, чтобы погасить это состояние. Стоит к прогулкам добавить медитацию и постараться снизить информационный шум. Постарайтесь разрешить конфликты в семье, сделайте список обязательных дел, наметьте для себя очередность их выполнения, выполняйте, отмечайте галочками сделанное, - это поможет убрать панику. И золотая классика - больше овощей фруктов, режим сна и отдыха. Все это не может не сработать.
Если же тревожные мысли усиливаются и начинают снижать качество жизни - это повод обратиться за консультацией к специалисту.
