Для ускорения метаболизма рекомендуется регулярное питание малыми порциями, каждые 3-4 часа. Это стабилизирует уровень сахара в крови, позволяет постоянно ощущать сытость, при этом без переедания. Включайте в рацион белки, сложные углеводы и здоровые жиры. Именно они дают долгое ощущение сытости и являются правильными источниками энергии для организма.
Пейте много воды, травяные чаи и свежевыжатые соки без сахара. Такие напитки ускоряют обменные процессы и помогают снизить аппетит, предупредить обезвоживание. Старайтесь пить больше до 15:00 дня, затем снижайте количество жидкости и на ночь пейте как можно меньше, чтобы избежать отечности по утрам. Кстати, водно-солевой баланс в организме солью не восстанавливается, наоборот, чем больше вы употребляете соли, тем больше обезвоживаете организм. От чрезмерного количества соли в пище мы дополнительно получаем еще и отеки.
